골다공증1 골밀도 높이는 방법 실천해서 건강 챙겨야죠 안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 골밀도 높이는 방법에 대해 간단하게 알려드릴 예정인데요. 실은 우리 일상생활에서도 간단한 운동은 꼭 해주어야 할 만큼 필수적인 요소로 자리잡았습니다. 가벼운 스트레칭부터 집에서 쉽게 따라할 수 있는 체조나 운동까지 영상을 통해 쉽게 배워볼 수 있는데요. 이런 물리적인 자극은 골세포 형성에 도움을 주기 때문입니다. 적절한 활동을 하게 되면 조골 세포가 활성화되면서 골밀도가 높아지는 것이죠. 가벼운 동작은 제자리 뛰기나 줄넘기와 같은 운동입니다. 만약 몸이 약하거나 관절이 약한 노년층이라면 사뿐사뿐 걷거나 계단 가볍게 오르기를 권장해드립니다. 가벼운 운동과 함께 칼슘이 함유되어 있는 음식은 매일 800~1000mg씩 섭취하는 것을 권장해드려요. 우유 한컴은 224mg, 두.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
