운동얼마나1 운동 매일 하면 안 된다고요? 운동 매일 하면 안 된다고요?운동을 매일 하는 게 좋을까 조금씩 쉬어가면서 하는 게 좋을까 고민을 하게 됩니다. 특히 운동을 열심히 하기로 유명한 연예인 김종국은 여러 프로그램에 나와서도 매일 운동을 권장했습니다. 유산소 운동의 경우 매일 해도 괜찮지만 근력운동의 경우는 2일에 1회가 적당하다는 것이 전문가의 의견입니다. 꾸준하게 하는 유산소 운동은 다이어트에도 효과적이고 건강에도 좋지만 근력운동은 운동을 할 때에 근섬유들이 손상됩니다. 그래서 매일 운동을 하면 근육이 오히려 커지기 어려워지는데요. 근육 성장에 도움이 되는 세포인 위성세포와 단백질이 손상된 근섬유 재생을 해주는 역할을 하여 원활한 재생으로 근육이 단련되려면 하루 정도 휴식해 주시는 것이 좋습니다. 2024. 5. 10. 이전 1 다음
