수족냉증, 어떻게 대처하는 것이 좋을까요?

이제 코트를 입고 다닐 정도로 날씨가 많이 추워졌습니다. 

한 달 전만 해도 이렇게 추워질 것이라 예상하지 못했는데 

그 만큼 날씨가 변화무쌍하다는 것임을 알 수 있는 것 같습니다. 

이러한 시기에 수족냉증으로 고생하는 분들이 많으신데요. 

이번 시간에는 그 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증은 손이나 발의 말초신경 부위에 

혈액공급이 줄어들면서 발생합니다. 

춥지 않은 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차갑다고 

생각되면 수족냉증을 의심해보시는 게 좋겠죠. 

장갑이나 양말로 해결이 안 되는 수준일 것입니다. 

혈액 공급이 적어서 생기는 질환이므로 

혈액순환을 좋게 만드는 것이 중요하겠죠? 

그러므로 체온을 높이고 혈액 공급이 원활하도록 

생활습관을 바꾸고 이에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

마늘은 체내의 독소를 제거하는 역할을 합니다. 

몸은 더 건강해지며 혈액순환도 잘 이뤄지게 돕기에 

챙겨먹으면 좋은 음식이죠. 항암효과도 있는 건강식품이며 

생으로 먹거나 조리해서 먹으면 도움이 됩니다. 

혈액순환을 돕는 양배추는 차가운 피와 따뜻한 피가 

잘 섞이게 해주는 역할을 합니다. 

위장이 약한 분들이 드신다면 더욱 좋겠구요.

생강은 따뜻한 성질을 띄며 몸의 체온을 높입니다. 

수족냉증 외에 소화 작용, 감기 예방에 좋으며 

꿀을 넣어 차로 마시면 특유의 향과 맛을 중화시킬 수 있습니다. 

양파 속에 있는 유화 알릴 성분은 혈소판에 영향을 주고 

전신 혈액순환에 도움을 줍니다. 

냉증 및 냉방병이 있는 분들에게도 효과적입니다.

수족냉증이 있는 분들은 공복 상태이거나 

피로가 많이 쌓였을 때 그 증상이 더 심해질 수 있다고 합니다. 

그러므로 정해진 시간에 식사를 챙겨 먹고 

에너지 대사율이 높은 단백질 군 섭취를 통해 

열을 발생토록 해야 합니다. 

비타민과 무기질 성분도 열을 조절하는데 도움이 됩니다. 

또한 수면 시간도 충분히 늘리고 

금연과 금주를 하는 것이 좋으며 

스트레스가 주요 원인이기 때문에 

이를 해소하는 방법도 매우 중요합니다. 

그리고 몸을 따뜻하게 해야 하므로 

수면 양말이나 수면 잠옷 등 두터운 소재의 

옷이나 이불로 체온을 높이도록 합니다.