정신 질환을 앓고 있을 때 하면 도움이 되는 운동은?

현대인이라면 마음의 병 하나쯤은 누구나 앓고 있을 것 같습니다. 

가벼운 것부터 극심한 스트레스로 삶을 해칠 수준까지! 

정말 아무것도 하고 싶지 않다는 생각이 들 것입니다. 

당신은 잘못한 것이 없습니다. 

그러니 자신을 자책하지 않도록 해요! 

하지만 지금의 내 상태를 좀 더 나은 방향으로 

개선하고 싶다는 생각은 들 것입니다. 

그렇다면 운동을 통해 좀 더 건강한 삶을 살아보는 건 어떨까요? 

어디까지나 추천이지, 

반드시 해야 한다는 강박을 가질 필요는 없습니다.

불안증

일이나 돈, 가족, 친구 등 여러 문제에서 

근심과 걱정으로 불안증이 심할 것입니다. 

아마도 이 증상은 모든 사람들이 조금씩 겪고 있을 것 같습니다. 

우울증에서 비롯되면 만성적인 병적 불안증세가 나타나니 

언젠가 꼭 해결해야 할 문제입니다.

불안증에 좋은 운동은 주로 호흡을 하는 운동입니다. 

요가는 명상을 하며 심신을 안정시킬 수 있습니다. 

폴댄스나 발레, 필라테스 등 정적이면서 

내 몸에 집중할 수 있는 운동을 하면서 

불안증을 이겨내시기 바랍니다. 

수면 장애

몸이 너무 피곤한데 잠은 안 오는 상태, 

수면 부족은 신체 전반적으로 악영향을 끼치니 

반드시 개선해야 합니다. 수면제로도 나아지지 않는다면 

운동을 병행하는 것이 좋은데요. 

위와 마찬가지로 요가 같은 명상적인 운동도 좋으며 

덤벨이나 바벨을 드는 근력 운동도 괜찮습니다. 

맨몸 운동도 괜찮으니 하루 30분, 주 5회 이상 

운동을 병행해주세요. 수면 개선에 도움이 될 것입니다.

월경 전 증후군, 폐경 증상

스트레스를 많이 받고 심적으로 많이 

예민해질 수 있는 시기입니다. 운동을 하면 

감정을 조절하는 호르몬의 변화를 경감시킬 수 있는데요. 

요가나 태권도 등의 운동 또는 유산소와 근력 운동을 

병행하는 루틴이 좋습니다. 신체에 무리가 가지 않을 정도로 

가벼운 러닝을 해보시는 건 어떨까요?

ADHD

주의력 결핍 장애의 줄임말입니다. 

현재까지 별 다른 치료제는 없다고 하는데요. 

어린이가 많이 걸린다고 하지만 성인이 될 때까지 이어지거나 

후천적으로 생길 가능성도 있습니다. 

대부분의 운동은 집중력을 키우는데 도움이 되며 

불안한 감정도 조절하는데 있어 좋습니다. 

일시적으로 도파민 수치가 높아지기 때문입니다. 

사람마다 적합한 운동은 다르지만 유산소 운동을 하는 것을 추천합니다.