다이어트4 살이 찌는 이유는 무엇일까? 나에게 솔직해지는 시간 여러분은 왜 다이어트를 하시나요? 이유는 단순합니다. ‘살이 쪄서’ 그리고 ‘좀 더 아름다운 몸매로 가꾸기 위해서.’ 건강을 챙기려는 목적으로 다이어트를 하는 분들도 있지만 그 이유는 살이 쪘다는 것으로 귀결됩니다. 풍요로운 음식이 즐비한 세상에서 굶으며 다이어트를 하는 사람들, 살은 도대체 왜 찌는 것일까요? 같은 양을 먹어도 찌지 않는 사람도 있는데 말이죠. 기초대사량은 아무 것도 하지 않아도, 즉 숨만 쉬어도 소모되는 열량을 말합니다. 보통 이 기초대사량이 높은 사람들이 살이 찌지 않는다고 합니다. 음식을 먹고 소화시킬 때 발생하는 열량에,활동에 의해 소모되는 열량도 있지만 기초대사량 만큼 큰 소모를 보이진 않습니다. 그런데 이 기초대사량이 지방과 연관이 깊다는 점, 알고 계신가요? 제지방량이 늘어.. 2018. 10. 25. 지속적인 다이어트, 평생 나를 관리하기 위해서 여러분들은 다이어트를 위해 얼마나 노력하고 계신가요? 식단을 조절한다, 운동을 한다, 비만시술 및 수술 등 다양할 것입니다. 우리 몸은 ‘항상성’이라는 특징이 있습니다. 이는 원래대로 돌아가려는 성질이라는 것이죠. 항상성의 대표적인 현상이 바로 ‘요요현상’입니다. 다이어터라면 정말 끔찍하게 피하고 싶은 일이죠. 하지만 우리 몸의 원리에 따라 나타나는 일이니 의지박약 탓만 할 수도 없습니다. 그래서 우리에게는 ‘지속적인 다이어트’가 필요합니다. 평생 절식하면서 빡세게 운동하라는 것이 절대 아닙니다. 내 몸이 감당할 수 있는 수준이면서 내일도, 모레에도 할 수 있는 다이어트를 해야 한다는 것이죠. 매번 굶는 것은 적합하지 않습니다. 건강을 챙기면서 영양 밸런스가 고루 갖춰진 것이 으뜸이죠. 그리고 운동도 강.. 2018. 10. 18. 다이어트 저녁 굶기, 살을 더 찌울 수 있다 많은 분들이 다이어트를 결심하는 여름 직전인 지금! 작심삼일로 빠지지 않기 위해서는 평소 식단관리를 건강하게 구성하는 것이 좋습니다. 굶어서 빼는 것만큼 건강에 안 좋은 것은 없다는 것은 이미 잘 알고 있지만, 단기간 감량 목표를 위해 시도하는 분들이 굉장히 많습니다. 그렇다면 아침과 점심을 많이 먹고 저녁을 굶으면 되지 않을까요? 정답은 No! 입니다. 공복시간이 길어질수록 다음날 식사 혹은 간식으로 섭취하는 영양소의 흡수율이 높아지기 때문이지요. 즉 똑같이 먹어도 저녁을 굶은 다음 날의 흡수율이 높아져 살이 더 찌기 쉽다는 것입니다. 에너지 소비는 줄고 흡수율은 높아지는 몸이 된다면 쉽게 칼로리 소비를 하기 어려워지므로 다시 일반적 식사를 하더라도 요요 발생률이 높아지게 됩니다. 만약 폭식을 하거나 .. 2018. 6. 10. 여름맞이 다이어트, 피부 건강에 적신호? 남성이든 여성이든 체중에 대한 고민은 끝이 없습니다. 여름이 다가올 것을 대비해 일찍이 준비를 시작하는 분들도 많은데요. 이른바 ‘여름맞이 다이어트’가 성행하고 있습니다. 퇴근이 늦은 직장인이나 비교적 저렴한 방법을 찾는 다이어터는 홈트레이닝 위주, 의지를 확고히 다지기 위해 헬스장 등 운동 시설에 회원 등록, 개인 PT를 받는 분들도 계십니다. 하지만 과한 다이어트는 피부 건강에 독이 된다는 사실을 꼭 기억하셔야 합니다. 각종 다이어트에 대한 검색을 보면 ‘한 달에 10kg 감량하기’, ‘2주 7kg 감량하기’ 등 단기간 내에 많은 체중을 감량하길 원하시는 분들이 많다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 이렇게 많은 체중을 갑자기 빼버리면 우리 몸은 어색해집니다. 적응이 안 되는 것이죠. 가장 이상적인 다.. 2018. 5. 30. 이전 1 다음
