폐에좋은음식 TOP5만 말해드려요

 

안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 폐 건강을 지킬 수 있는 음식들에 대해 알아보도록 할 예정이에요. 사실 폐 건강을 유지하기 위해 가장 좋은 방법은 바로 금연이겠죠. 비흡연자의 경우라면 폐가 건조해지는 것을 예방하기 위해 물을 자주 섭취해주는 것이 좋답니다. 하지만 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로도 건강을 유지해볼 수 있는데요.

 

 

폐에좋은음식 과연 뭐가 있을 지 간단하게 알아보도록 해요!

 

첫 번째로는 바로 '콩'입니다. 미국암학회에서 말하기를 콩류는 폐 건강에 아주 좋은 성분을 지니고 있다고 합니다. 강낭콩이나 검은콩 등과 같은 콩에는 각종 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 폐에 안 좋은 영향을 끼치는 활성산소를 제거하는 역할을 해준답니다.

 

두 번째로는'브로콜리'가 있습니다. 브로콜리는 폐에좋은음식으로 top1에 꼽일 정도로 정말 좋은 효능을 가졌는데요. 브로콜리에 함유되어 있는 설포라판이라는 화합물이 폐에 들어붙어있는 세균이나 담배찌꺼기와 같은 해가 되는 물질을 씻어내는 역할을 한다고 하네요. 

 

 

세 번째로는 바로 '사과'입니다. 사과는 폐 건강에 대해 걱정을 하는 성인분들에게 좋은 역할이 되어줄 수 있겠는데요. 사과에는 플라보노이드나 비타민C,E 등이 함유되어 있어 폐의 기능을 강화시키고 천식이나 만성폐쇄성폐질환과 같은 호흡기 질환의 발생 위험도를 낮출 수 있답니다.

 

네 번째로는 '토마토'가 있습니다. 폐에좋은음식인 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 각종 폐질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 해요. 흡연으로 인해 페네에 증가한 유해산소들을 라이코펜이 감소시키고 폐손상을 억제하는 작용을 한다고 해요.

 

 

마지막으로는 '무'입니다. 이전부터 우리는 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 먹어왔는데요. 무는 손상된 기관지와 폐를 부드럽게 보호하는 역할을 해주며, 무즙에 꿀을 넣어 먹을 경우 가래 제거에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 또, 기침이 심할 경우에는 무씨를 볶아 가루를 내어 섭취하면 기침을 완화시켜주는 작용을 한다고 해요.

 

이 외에도 살구나 호두 등과 같은 항산화제가 풍부하게 들어있는 폐에좋은음식 들이 있으니 이점 참고하셔서 꼭 폐건강 쭉 유지하시길 바랄게요. 감사합니다:)