근육2 전신 건강에 중요한 다리 근육, 근손실 유발 습관? 전신 건강에 중요한 다리 근육, 근손실 유발 습관? 나이를 먹을수록 신체 근육은 급격히 감소하게 되는데요. 하지만 이 근육은 노후에 생존과도 직결됩니다. 실제로 근육이 부실해 넘어질 경우 고령자들은 골절을 겪게 되기도 합니다. 노후 근손실 원인은 오래 누워 있고 단백질 섭취가 부족한 것이 원인이 됩니다. 그래서 50대~60대 중년에 접어들면서 근육감소에 대비해 움직이고 단백질을 보충해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 근육 구성과 유지에 도움을 주는 영양소는 필수 아미노산이 있습니다. 닭가슴살, 고등어, 육류, 달걀, 콩류, 견과류 등을 고루 섭취하도록 해야 합니다. 특히 근력 강화 운동도 중요힌데 걷기나 유산소 뿐만 아니라 반드시 근력운동을 같이 해주어야 하는데. 비탈길이나 계단 오르기, 실내에서 발 뒤꿈.. 2024. 3. 15. 살이 찌는 이유는 무엇일까? 나에게 솔직해지는 시간 여러분은 왜 다이어트를 하시나요? 이유는 단순합니다. ‘살이 쪄서’ 그리고 ‘좀 더 아름다운 몸매로 가꾸기 위해서.’ 건강을 챙기려는 목적으로 다이어트를 하는 분들도 있지만 그 이유는 살이 쪘다는 것으로 귀결됩니다. 풍요로운 음식이 즐비한 세상에서 굶으며 다이어트를 하는 사람들, 살은 도대체 왜 찌는 것일까요? 같은 양을 먹어도 찌지 않는 사람도 있는데 말이죠. 기초대사량은 아무 것도 하지 않아도, 즉 숨만 쉬어도 소모되는 열량을 말합니다. 보통 이 기초대사량이 높은 사람들이 살이 찌지 않는다고 합니다. 음식을 먹고 소화시킬 때 발생하는 열량에,활동에 의해 소모되는 열량도 있지만 기초대사량 만큼 큰 소모를 보이진 않습니다. 그런데 이 기초대사량이 지방과 연관이 깊다는 점, 알고 계신가요? 제지방량이 늘어.. 2018. 10. 25. 이전 1 다음
