생리 중 다이어트 효과 더 좋다는 게 진짜일까?

생리 중 다이어트 효과 더 좋다는 게 진짜일까?

갈수록 더워지는 날씨, 체중감량에 관심을 가지는 분들이 많은데요. 하지만 많은 여성 분들에게는 정기적으로 찾아 오는 생리 때문에 다이어트에 어려움을 겪는 분들도 있습니다. 생리 주기는 평균적으로 21일~35일 정도 됩니다. 일주일 정도 생리를 배출하게 되는데 배란 후 생리 전 기간인 황체기가 체중 감량에 어려움을 준다는 것입니다. 생리 전에는 프로게스테론이 분비되면서 몸이 부어 오르고 컨디션도 저하됩니다. 해당 시기에는 지방이 풍부한 음식, 자극적인 음식을 찾게 되는데 이 또한 호르몬의 영향을 받은 것입니다.

 

하지만 생리 중 다이어트가 더 효과적이라는 얘기도 많이 돌아 다니고 있죠. 하지만 호르몬의 영향과 관계 없이 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 경우 체중은 증가할 수밖에 없어요. 생리 직전에 수분이 증가하면서 일시적으로 체중이 증가했다가 이후에 프로게스테론 수치가 감소하면서 생리 후에는 체중이 다시 줄어들게 되는 것 때문에 생긴 오해라고 해요.