편두통 때문에 머리가 아플 때 좋은 음식 TOP5

안녕하세요. 친절하게 설명해드리는 건강톡톡입니다. 추워졌다가, 선선했다가 날씨가 뒤죽 박죽한 겨울인 것 같아요. 아직까지는 환절기인 것 같은 느낌인데요. 몸 따스히하고, 건강에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면서 면역력 관리에 주의를 기울여보시는 것은 어떨까요?

오늘은 건강톡톡과 함께 편두통에 좋은 음식들을 알아볼 예정이에요. 편두통에는 수 많은 원인들이 있답니다. 우선 편두통이란 별다른 이유 없이 한쪽 머리가 쿡쿡 쑤시듯 아픈 것을 의미합니다. 이 것은 일반인 중에서 약 10%정도에게서 나타날 수 있었고, 다양한 연령 층에서 발생하지만 거의 대부분은 40세 이전의 환자분들에게서 찾아볼 수 있었어요.

 

혹시나 내가 편두통을 가지고 있는지 한번 체크해볼까요? 일상생활을 하면서도 머리가 아픈 것 때문에 지장이 생길 만큼 심할 경우, 한쪽 머리만 지끈지끈 할 경우, 머리를 움직일 때 두통이 심해질 경우, 머리가 쑤시듯 아플 때 구토나 속 메스꺼움 등이 나타날 경우, 빛이나 소리에 더욱 예민해질 경우 등에서 편두통 증상을 의심해볼 수 있었어요. 

 

병원을 찾아간다고 해도 도무지 원인을 알 수는 없기에 증상이라도 어느 정도 해결하고자 한다면 편두통에 좋은 음식을 알아보는 것도 괜찮은 방법인 것 같아요. 보통은 약에 의존하는 경우가 많지만, 일상 생활 중 식생활을 할 때에 도움이 되는 음식들을 섭취한다면 아무래도 조금 도움이 되지 않을까 싶어요.

첫 번째 음식은 바로 커피에요. 왜 커피가 나왔지? 라고 생각하는 분들이 있을 것 같은데요. 사실 커피는 적정량만을 섭취한다면 함유되어 있는 카페인이 혈관을 수축시키는 역할을 하여 아픔을 완화해볼 수 있어요. 

두 번째로는 바로 과일인 바나나에요. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 혈관을 이완시켜주는 작용을 한답니다. 숙취에도 꽤 많은 도움이 된다고 하는데요, 음주 전이나 후에도 먹어준다면 도움이 될 수 있다고 해요.

 

 

 

세 번째는 바로 연어에요. 연어에는 오메가3 라는 지방산이 다량 함유되어 있어 염증이나 두통을 완화시켜주는 것으로 사용될 수 있어요. 이 외에도 불포화지방산이 들어있는 다양한 생선을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있답니다.

 

 

 

네 번째로는 바로 녹색 채소인 시금지에요. 시금치는 고혈압 환자에게도 좋다고 하지만 두통을 겪고 있는 환자에게도 좋다고 알려졌어요. 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 있으며, 숙취로 인해 나타나는 편두통에도 효과를 기대해볼 수 있어요.

마지막으로는 아몬드에요. 생선의 연어가 있었다면, 견과류에서는 불포화지방산이 풍부한 아몬드가 있어요. 불포화지방산뿐 아니라 마그네슘도 다량 함유되어 있어 세로토닌의 분비를 도우면서 두통에 시달리고 있을 때 큰 도움을 받을 수 있어요.

 

 

오늘은 건강톡톡과 함께 편두통에 좋은 음식들과 그의 원인, 그리고 혼자서 진단해보는 것까지 많은 정보를 알아보았는데요. 일상에서까지 영향을 미치고 있다면 반드시 증상을 호전시키려는 노력이 필요할 것 같아요. 약에 의존하는 것도 좋지만, 내성이 생길까 두렵다면 음식 섭취를 통해 완화시켜보시길 바래요!