놓치면 안 될 건강 팁179 디지털 디톡스 뜻과 효과, 방법은? 디지털 디톡스 뜻과 효과, 방법은? 디지털 디톡스란 디지털과 해독이 결함된 단어로 여러 전자기기, SNS와 인터넷 중독으로부터 벗어나고자 심신을 치유하기 위한 디지털 단식이라고도 불린다고 하네요. 요즘에는 스스로 인지할 정도로 스마트폰 중독이 심하다고 하는데요. 그래서 스스로 이를 바로 잡고자 비용을 지불하고 디지털 디톡스 카페 등을 찾는 사람도 있습니다. 디지털 디톡스 효과는 중독으로 인해 발생하는 증상의 반대를 생각해 보시면 되겠는데요. 1. 운동부족, 체력 저하 등의 건강 문제 2. 인간관계 악화 3. 집중력 저하 4. 불안장애, 초조함 디지털 디톡스 실천을 위해서는 스마트폰으로부터 자신을 일시적으로 멀리하는 게 아니라 더 장기적, 구체적인 계획을 세워야 할 필요가 있습니다. 1. 기간 활동 계획 .. 2024. 4. 10. 블루라이트 차단 안경 효과 없는 이유 블루라이트 차단 안경 효과 없는 이유 디지털 시대에 살고 있는 요즘 현대인들은 전자기기 사용 시간이 급격하게 늘었는데요. 그래서 장시간 이런 기기를 보기 위한 눈이 피로해지지 않도록 이를 보호하기 위한 블루라이트 차단 안경을 사용하는 분들이 많습니다. 전문가들은 블루라이트가 눈 건강 악화에 큰 영향을 미친다는 과학적 증거가 불충분하다고 보고 있다고 하는데요. 모든 전자제품에서 블루라이트가 방출되는 양과 질환의 상관관계가 아직 입증되지 않았다는 것입니다. 블루라이트는 자연광에도 존재한다고 하죠. 블루라이트 차단 안경을 쓴다고 해서 나쁜 것은 아니지만 필수가 아니고 착용에 너무 연연해 할 필요 없다고 말했습니다. 눈 건강을 지키려면 무엇보다 평소 간과하기 쉬운 자외선을 주의하는 게 좋다고 합니다. 눈이 자외.. 2024. 4. 4. 성인이 되어서 바르는 베이비 로션 오히려 안 좋을 수 있다? 성인이 되어서 바르는 베이비 로션 오히려 안 좋을 수 있다? 예민한 피부를 가지고 있어서 성인이 되어서도 베이비로션을 고집하는 경우가 꽤 있는데요. 아기들이 바르는 제품이기에 트러블을 유발하지 않을 거란 생각을 가진 분들이 적지 않기 때문입니다. 하지만 이런 습관은 오히려 피부에 독이 될 수도 있기에 주의가 필요합니다. 보통 베이비로션은 다른 일반 제품과 비교해 보았을 때 유분 함량이 높은 편인데요. 성인의 경우 피지선에서 분비되는 피지와 한선에서 분비되는 땀이 피지막을 형성하여 피부를 보호합니다. 피지막은 수분이 증발하는 것을 방지하는 역할을 하는데요. 하지만 그에 비해 아기들은 피지선이 발달하지 못해 인위적으로 보호막을 만들어 주기 위한 베이비 로션을 사용하는 것입니다. 특히나 청소년기에는 피지분비가.. 2024. 3. 21. 전신 건강에 중요한 다리 근육, 근손실 유발 습관? 전신 건강에 중요한 다리 근육, 근손실 유발 습관? 나이를 먹을수록 신체 근육은 급격히 감소하게 되는데요. 하지만 이 근육은 노후에 생존과도 직결됩니다. 실제로 근육이 부실해 넘어질 경우 고령자들은 골절을 겪게 되기도 합니다. 노후 근손실 원인은 오래 누워 있고 단백질 섭취가 부족한 것이 원인이 됩니다. 그래서 50대~60대 중년에 접어들면서 근육감소에 대비해 움직이고 단백질을 보충해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 근육 구성과 유지에 도움을 주는 영양소는 필수 아미노산이 있습니다. 닭가슴살, 고등어, 육류, 달걀, 콩류, 견과류 등을 고루 섭취하도록 해야 합니다. 특히 근력 강화 운동도 중요힌데 걷기나 유산소 뿐만 아니라 반드시 근력운동을 같이 해주어야 하는데. 비탈길이나 계단 오르기, 실내에서 발 뒤꿈.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 45 다음
