놓치면 안 될 건강 팁188 배부른데 계속 먹고 싶은 이유? 배부른데 계속 먹고 싶은 이유?스트레스를 받을 때마다 과식이나 폭식을 하는 분들이 있습니다. 식욕을 통해 스트레스를 해소하고자 하는 감정적 섭식이라고도 불리는데요. 심한 경우 음식중독으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 음식 중독 예방 방법에 대해서도 같이 살펴 볼게요. 음식중독은 사람들이 흔히들 알고 있는 알코올이나 니코틴 중독처럼 음식에 중독되는 현상을 말하는데요. 배가 부를 때까지 음식을 먹었어도 계속 음식을 먹고 싶은 욕구가 생기게 되는데요. 실제로 자극적이고 기름진 음식은 뇌 쾌감 중추를 자극하기도 합니다. 이 과정에서 행복 호르몬이 분비되죠. 하지만 음식으로 얻게 되는 감정적인 보상의 한계는 분명합니다. 스스로의 마음가짐과 식습관 개선을 하고자 하는 의지가 중요합니다. 음식섭취를 조절.. 2024. 7. 4. 생리 중 다이어트 효과 더 좋다는 게 진짜일까? 생리 중 다이어트 효과 더 좋다는 게 진짜일까?갈수록 더워지는 날씨, 체중감량에 관심을 가지는 분들이 많은데요. 하지만 많은 여성 분들에게는 정기적으로 찾아 오는 생리 때문에 다이어트에 어려움을 겪는 분들도 있습니다. 생리 주기는 평균적으로 21일~35일 정도 됩니다. 일주일 정도 생리를 배출하게 되는데 배란 후 생리 전 기간인 황체기가 체중 감량에 어려움을 준다는 것입니다. 생리 전에는 프로게스테론이 분비되면서 몸이 부어 오르고 컨디션도 저하됩니다. 해당 시기에는 지방이 풍부한 음식, 자극적인 음식을 찾게 되는데 이 또한 호르몬의 영향을 받은 것입니다. 하지만 생리 중 다이어트가 더 효과적이라는 얘기도 많이 돌아 다니고 있죠. 하지만 호르몬의 영향과 관계 없이 탄수화물을 과하게 섭취하게 될 경우 체중은.. 2024. 6. 21. 생리 전 식욕 폭발하더니 생리 중 식욕 감퇴 원인은? 생리 전 식욕 폭발하더니 생리 중 식욕 감퇴 원인은?생리 주기 동안에는 신체가 생리를 위한 준비를 하며 추가적으로 에너지를 요구하게 되는데요. 이 때문에 실제로 매운 음식, 짠 음식, 단 음식 등 자극적인 맛의 음식을 찾게 됩니다. 생리 중에는 호르몬 불균형으로 인해 뱃속에 가스가 차기 쉬워 아랫배가 살짝 부풀어 오를 수 있습니다. 실제도 신체 밖으로 체액이 빠져나가기에 몸에서 가능한 많은 양의 물을 흡수하려고 하기 때문에 생리 후 2일~3일까지 몸이 무겁고 부어 오르는 듯한 느낌을 받습니다. 생리를 시작하기 일주일 전부터 생리전증후군이 나타나곤 하는데 호르몬 변화로 신체 변화 및 정서적 변화가 생기게 되는데요. 붓기, 식욕 증가, 우울감, 심한 감정기복, 아랫배 통증 등과 같은 증상이 나타납니다. 생리.. 2024. 6. 20. 수면 부족으로 손상되는 뇌 신호체계, 다시 회복 어렵다고? 사람들이 졸음을 느낄 때 기억력이 급격하게 떨어지는 메커니즘이 밝혀졌는데요. 충분하게 수면을 취하지 않았을 경우 기억을 형성하는 뇌 중요한 신호 체계에 큰 타격을 입는다는 것입니다. 한 번 충격을 받은 뇌 신호 체계는 후에 잠을 충분히 자더라도 다시 회복되지 않았다고 하는데요. 사람의 뇌 안에는 기억을 처리하기 위한 중요한 부분이 있는데 이 부분이 한 번 타격을 입으면 상처가 영구적으로 남는다는 것입니다. 수면 부족이 신경세포 그룹에 미치는 영향을 확인하기 위해 한 연구팀이 실험을 했는데요. 수주에 걸쳐 쥐 7마리에게 미로를 탐사하게 하고 그동안 신경세포 활동을 기록했습니다. 실험이 진행되는 동안 어떤 쥐는 제대로 수면을 취하지 못하게 방해했다고 하는데요. 수면에 방해를 받은 쥐는정상적으로 수면을 한 쥐.. 2024. 6. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 47 다음
