지방빼는 데에 도움을 주는 음식 알아보기

 

안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 지방을 빼는 데에 도움을 주는 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 체중을 감량하는 분들이 많으실 텐데요. 특히나 지방이 잘 드러나는 복부나 허벅지, 팔의 경우에는 더더욱 감량을 원하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 지방 소모량과 감량의 성공률을 높이는 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 첫 번째로는 저지방 요구르트가 있습니다. 지방 함유가 되지 않은 무 지방 요구르트나 그리스 식의 요구르트 등의 종류들은 일반에 비해 단백질 함량이 높습니다. 우리 몸은 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 더욱 더 많은 에너지의 양을 요구하기 때문에 체내 지방을 소모하는 데에도 효과를 기대해볼 수 있습니다. 하지만 주의 할 점은 요구르트 선택 시 당도(설탕)의 함량도 낮은 것을 골라야 합니다.

 

 

두 번째로는 단백질의 양이 높은 닭가슴살 등의 살코기입니다. 이는 포만감을 주는 것 뿐만 아니라 소화 시키는 데에 많은 에너지를 필요로 한다는 점에서 위의 요구르트와 같은 이치입니다. 하지만 고기가 가지고 있는 지방의 함량이 높다면 이런 효과는 기대할 수 없으므로 기름기가 적은 부위만을 먹어야 합니다.

 

 

세 번째로는 바로 계란입니다. 계란은 단백질을 보충하는 데에 도움을 줍니다. 칼로리는 한 알당 75kcal 정도로 적지만 단백질을 함유하고 있어 매일 아침 탄수화물을 먹는 것보다 단백질 함량이 높은 계란이 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로는 커피입니다. 사실 이 것은 카페인이 들어있어 잠을 깨려고 마시는 기호식품 중 하나입니다. 하지만 이는 신진대사를 활발히 해 체중을 감량하는 데에 도움을 줄 수 있는데요. 그러나 이런 효과는 일시적인 증상으로 커피에 의존하는 것은 잘못된 습관입니다. 또, 커피에 설탕을 너무 많이 넣거나 위에 휘핑크림 등을 많이 얹어 먹는다면 감량의 효과는 없을 뿐더러 오히려 지방이 증가한다는 사실도 참고해야 합니다.

 

 

오늘은 체중 감량을 위해 지방을 빼는 데에 좋은 음식들을 알아보았어요. 아무래도 겨울이 지나고 다시 여름이 다가오는 날이 되다보니 몸매를 관리하는 분들이 많이 보이는데요. 식단 조절과 운동을 병행하면서 위와 같은 음식을 챙겨먹는다면 좋은 결과를 이룰 수 있을지도 몰라요!