운동3 운동 매일 하면 안 된다고요? 운동 매일 하면 안 된다고요?운동을 매일 하는 게 좋을까 조금씩 쉬어가면서 하는 게 좋을까 고민을 하게 됩니다. 특히 운동을 열심히 하기로 유명한 연예인 김종국은 여러 프로그램에 나와서도 매일 운동을 권장했습니다. 유산소 운동의 경우 매일 해도 괜찮지만 근력운동의 경우는 2일에 1회가 적당하다는 것이 전문가의 의견입니다. 꾸준하게 하는 유산소 운동은 다이어트에도 효과적이고 건강에도 좋지만 근력운동은 운동을 할 때에 근섬유들이 손상됩니다. 그래서 매일 운동을 하면 근육이 오히려 커지기 어려워지는데요. 근육 성장에 도움이 되는 세포인 위성세포와 단백질이 손상된 근섬유 재생을 해주는 역할을 하여 원활한 재생으로 근육이 단련되려면 하루 정도 휴식해 주시는 것이 좋습니다. 2024. 5. 10. 골반 혹은 허리 아플 때 좋은 스트레칭 안녕하세요! 몸에 좋은 건강 상식을 전달해드리는 건강톡톡입니다:) 집안일을 자주 하거나 매일같이 앉아서 일하는 직장인들에게는 만성통증이 있을 수도 있겠는데요. 만약 허리나 골반이 쑤시고 아플 때 어떤 스트레칭으로 풀어주면 좋을지 함께 알아보도록 해요. 허리는 우리 몸의 신체 중심을 잡고 있으며, 잘못된 자세를 반복적으로 취할 때 척추에 무리가 가게 되어 휘는 척추측만증이나 허리디스크까지도 발생할 수 있어요. 무거운 물건을 나르는 등의 직업 특성상에서도 허리에 큰 자극을 받을 수 있기 때문에 반드시 주의해주어야 한답니다. 허리가 아플 때 해주면 좋은 운동이나 스트레칭에는 무엇이 있을까요? 첫 번째로는 멕켄지라는 동작이에요. 어린 아이부터 중장년층까지 손쉽고 빠르게 허리의 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 쉬운 .. 2020. 1. 23. 연예인 피부 관리법, 알고 보면 별 거 없다? 3편 대망의 마지막 3편입니다. 지난 이야기를 놓치신 분들은아래에서 확인해보길 바랍니다. ▶▶▶ 2편 보러가기 녹차, 클렌징과 팩 연예인이라는 직업 특성상 진한 메이크업을 해야 할 때가 많습니다. 가끔은 피부에 유독한 성분도 발라야 하는 경우가 있는데요. 메이크업은 하는 것도 중요하지만 지우는 게 제일 중요하다는 말이 있듯이, 클렌징 단계가 매우 중요합니다. 자외선 차단제를 바르는 것은 메이크업이 아니니까 괜찮아~ 하고 클렌징을 생략하는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 지워지기는 하나, 남아있을 잔여물을 깔끔하게 지우는 노력이 필요합니다. 이 때, 폼 클렌징 과정에서 녹차 가루를 섞으면 물광 피부로 거듭날 수 있다고 하며 녹차를 우려낸 티백을 차갑게 하여 피부에 얹으면 진정 효과까지 볼 수 있습니다. 수분 유.. 2018. 6. 6. 이전 1 다음
