놓치면 안 될 건강 팁188 골반 혹은 허리 아플 때 좋은 스트레칭 안녕하세요! 몸에 좋은 건강 상식을 전달해드리는 건강톡톡입니다:) 집안일을 자주 하거나 매일같이 앉아서 일하는 직장인들에게는 만성통증이 있을 수도 있겠는데요. 만약 허리나 골반이 쑤시고 아플 때 어떤 스트레칭으로 풀어주면 좋을지 함께 알아보도록 해요. 허리는 우리 몸의 신체 중심을 잡고 있으며, 잘못된 자세를 반복적으로 취할 때 척추에 무리가 가게 되어 휘는 척추측만증이나 허리디스크까지도 발생할 수 있어요. 무거운 물건을 나르는 등의 직업 특성상에서도 허리에 큰 자극을 받을 수 있기 때문에 반드시 주의해주어야 한답니다. 허리가 아플 때 해주면 좋은 운동이나 스트레칭에는 무엇이 있을까요? 첫 번째로는 멕켄지라는 동작이에요. 어린 아이부터 중장년층까지 손쉽고 빠르게 허리의 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 쉬운 .. 2020. 1. 23. 편두통 때문에 머리가 아플 때 좋은 음식 TOP5 안녕하세요. 친절하게 설명해드리는 건강톡톡입니다. 추워졌다가, 선선했다가 날씨가 뒤죽 박죽한 겨울인 것 같아요. 아직까지는 환절기인 것 같은 느낌인데요. 몸 따스히하고, 건강에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면서 면역력 관리에 주의를 기울여보시는 것은 어떨까요? 오늘은 건강톡톡과 함께 편두통에 좋은 음식들을 알아볼 예정이에요. 편두통에는 수 많은 원인들이 있답니다. 우선 편두통이란 별다른 이유 없이 한쪽 머리가 쿡쿡 쑤시듯 아픈 것을 의미합니다. 이 것은 일반인 중에서 약 10%정도에게서 나타날 수 있었고, 다양한 연령 층에서 발생하지만 거의 대부분은 40세 이전의 환자분들에게서 찾아볼 수 있었어요. 혹시나 내가 편두통을 가지고 있는지 한번 체크해볼까요? 일상생활을 하면서도 머리가 아픈 것 때문에 지장이 생길 .. 2020. 1. 22. 살이 찌는 이유는 무엇일까? 나에게 솔직해지는 시간 여러분은 왜 다이어트를 하시나요? 이유는 단순합니다. ‘살이 쪄서’ 그리고 ‘좀 더 아름다운 몸매로 가꾸기 위해서.’ 건강을 챙기려는 목적으로 다이어트를 하는 분들도 있지만 그 이유는 살이 쪘다는 것으로 귀결됩니다. 풍요로운 음식이 즐비한 세상에서 굶으며 다이어트를 하는 사람들, 살은 도대체 왜 찌는 것일까요? 같은 양을 먹어도 찌지 않는 사람도 있는데 말이죠. 기초대사량은 아무 것도 하지 않아도, 즉 숨만 쉬어도 소모되는 열량을 말합니다. 보통 이 기초대사량이 높은 사람들이 살이 찌지 않는다고 합니다. 음식을 먹고 소화시킬 때 발생하는 열량에,활동에 의해 소모되는 열량도 있지만 기초대사량 만큼 큰 소모를 보이진 않습니다. 그런데 이 기초대사량이 지방과 연관이 깊다는 점, 알고 계신가요? 제지방량이 늘어.. 2018. 10. 25. 우유, 노화 방지에 그렇게 좋다고 합니다. 우리 몸이 급격하게 늙는 시기를 1년 중에서 골라보자면? 바로 환절기입니다. 그렇다면 봄과 가을이 집중적이라 할 수 있죠. 그 이유는 무엇일까요? 먼저 일교차가 있습니다. 낮과 밤의 기온차가 크기 때문에 옷차림도 난감해지지만 몸도 그렇습니다. 평소보다 더 쉽게 피로함을 느끼고 피부는 축 처지지요. 그리고 두 번째, 활성산소가 있습니다. 활성산소는 환절기에 과도하게 생성되는데요. 이 활성산소는 세포에 직접적으로 손상을 일으켜 노화를 촉진합니다. 갑작스러운 환경에 적응하기 위해 몸이 많은 양의 에너지를 소모하기 때문이죠. 활성산소 때문에 세포나 혈관, 장기까지 모두 늙기 때문에 만병의 근원이라고도 불립니다. 항산화 성분이 들어 있는 음식도 챙겨 먹어야 하고 참 바쁩니다. 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 노.. 2018. 10. 23. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 47 다음
