탈모 예방하는 생활 습관은

모발은 매우 다양한 원인에 의하여 영향을 받고 있습니다. 

만약 탈모가 진행 중에 있다면, 그 원인이 스트레스인지, 

또는 유전인지, 산후 탈모인지, 다이어트 후 탈모인지,

면역 질환인지 내부 질환, 영양 결핍 등등… 

여러 가지 가능성을 열어두고 체크해 보아야 하는데요.

머리를 감을 때에 약 50가닥 정도의 머리카락이 

빠지는 현상은 매우 자연스러운 현상이지만

한 번 감을 때에 100가닥 이상의 머리카락이 빠진다면 

탈모를 의심해 볼 필요가 있겠습니다.

이러한 탈모, 일상 생활 속에서 탈모를 예방해 줄 수 있는 

몇 가지 방법을 알아보도록 하겠습니다.

하루 세 끼, 규칙적인 식사를 한다

불규칙한 식사 습관은 탈모를 유발하는 것 뿐만이 아니라 

소화 불량이나 변비 등의 소화기계 질환으로도 발전할 수 있어서, 

탈모가 아니더라도 건강 전반에 있어 가장 중요한 생활 습관입니다.

기름진 음식은 적당히 피하도록 한다

기름기는 두피의 혈액 순환에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

과음 및 흡연은 되도록 삼가한다

과음과 흡연 시 나타날 수 있는 신체상 

좋지 못한 신호들에 주의해야 합니다.

밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에는 숙면을 취하기

머리카락이 잘 자라는 시간인 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에는

숙면을 취해 주어야 탈모 예방 뿐만 아니라 

우리 몸에 이로운 점들이 골고루 작용할 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하기

특히 겨울과 같이 건조한 날씨에는 

탈모의 진행이 빨라질 수 있어 수분 섭취를

충분히 해 주어 예방해야 합니다.

염색 자제하기

염색을 해야 한다면 염색 후 모발 관리에 힘써야 합니다.

적당한 운동 꾸준히 하기

운동은 우리 몸의 혈액 순환을 돕고 

두피에 혈액이 잘 전달되고 열이 내려올 수 있도록 돕습니다.

말은 쉽지만 실천이 어렵지요. 

사소한 습관이지만 탈모의 고민으로부터 

자유롭기 위한 실천이 중요합니다!