놓치면 안 될 건강 팁178 기초대사량 높이는 방법, 근육보다 식단이 중요하다? 기초대사량 높이는 방법, 근육보다 식단이 중요하다?체내 지방을 효율적으로 태우기 위해 높은 기초대사량이 중요하다고 하죠. 기초대사량을 높이려면 근육을 키우는 것이 중요하다고 알려져 있습니다. 하지만 전문가들은 근육은 기초대사량에 큰 영향을 주지 않아 다이어트를 할 때에 근육량 높이기에 너무 목을 메지 않아도 된다고 전했는데요. 기초대사량이란, 호흡이나 적정체온 유지 등 신체가 생명 유지를 위해 사용하는 에너지를 말합니다. 기초대사량이 높을 경우 체내에서 소비하는 에너지가 늘어나면서 운동을 조금만 해주어도 쉽게 살이 빠지고 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다. 기초대사량은 근육이 많을수록 높아지는 것은 사실인데요. 하지만 근육이 소비하는 기초대사량은 그렇게 크지 않아요. 몸무게는 줄이면서 근육량.. 2024. 5. 3. 물만 마셔도 살이 찐다는 말 진짜 일까? 물만 마셔도 살이 찐다는 말 진짜 일까?살이 잘 찌는 체질이 있고 그렇지 않는 분들이 있는 것은 사실입니다. 하지만 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라는 말은 잘못된 정보라고 하는데요. 평상시 식생활습관에 따라 몸에 부기가 있을 수 있습니다. 물만 마셔도 살이 찌는 것 같다는 말은 그래서 잘못된 말입니다. 부기 부종일 확률이 높은데요. 부종은 마신 물이 신체에서 정상적으로 배출되지 못하고 머무는 현상을 말합니다. 특히 식사를 하면서 물을 마시는 습관은 포도당 흡수율이 증가해 인슐린 과다 분비를 유발할 수 있습니다. 식사 30분 전, 식사 1시간 후 물 마시는 게 가장 좋다고 해요. 2024. 5. 2. 잘 우는 사람 대체 왜 그런 걸까? 잘 우는 사람 대체 왜 그런 걸까?별 일이 아닌데도 쉽게 슬픔을 느끼며 눈물을 잘 흘리는 사람들이 있습니다. 이때 가장 먼저 의심해볼 것은 바로 우울증, 불안증, 번아웃 등의 정신과 질환인데요. 번아웃 증후군은 피로가 축적되어 모든 일에 무기력한 상태라고 볼 수 있습니다. 우울증이 있을 경우 슬픔 감정이 극대화되어 작은 자극에도 눈물이 날 수 있다고 합니다. 이런 증상 때문에 일상에 지장이 있을 정도라면 병원을 찾아 상담 받는 것이 좋겠습니다. 예전부터 계속 눈물이 많은 사람이었다면 분노, 당황 등 1차적으로 느끼는 감정을 슬픔이라는 감저응로 덮는 습관이 들었을 수 있습니다. 자신의 감정 그대로 표현했을 경우 상대방과 갈등이 생기는 것을 과하게 두려워하고 있는 경우가 많다고 합니다. 만약 슬프지 않은 데.. 2024. 4. 26. 디지털 디톡스 뜻과 효과, 방법은? 디지털 디톡스 뜻과 효과, 방법은? 디지털 디톡스란 디지털과 해독이 결함된 단어로 여러 전자기기, SNS와 인터넷 중독으로부터 벗어나고자 심신을 치유하기 위한 디지털 단식이라고도 불린다고 하네요. 요즘에는 스스로 인지할 정도로 스마트폰 중독이 심하다고 하는데요. 그래서 스스로 이를 바로 잡고자 비용을 지불하고 디지털 디톡스 카페 등을 찾는 사람도 있습니다. 디지털 디톡스 효과는 중독으로 인해 발생하는 증상의 반대를 생각해 보시면 되겠는데요. 1. 운동부족, 체력 저하 등의 건강 문제 2. 인간관계 악화 3. 집중력 저하 4. 불안장애, 초조함 디지털 디톡스 실천을 위해서는 스마트폰으로부터 자신을 일시적으로 멀리하는 게 아니라 더 장기적, 구체적인 계획을 세워야 할 필요가 있습니다. 1. 기간 활동 계획 .. 2024. 4. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음
