놓치면 안 될 건강 팁179 많이 잤는데 몸이 찌뿌둥한 이유 안녕하세요. 건강톡톡입니다. 이번 시간에는 많이 잤는데도 불구하고 몸이 찌뿌둥한 이유에 대해 간단히 알아보려고 합니다. 푹 자고 일어나 기지개를 한번 시원하게 피면 상쾌한 아침을 맞이할 수 있을 것 같은데 왜 더 피곤하고 찌뿌둥할까요? 그 이유는 간단합니다. 바로 잘못된 자세로 잤거나 혹은 한 자세로 오랫동안 잔 것이죠. 잘못된 자세나 한 자세로 쭉 잤다면 근육이 너무 긴장해 뭉치기 때문에 아침에 찌뿌둥한 느낌이 드는 것이죠. 만약 목이 뻐근하고 담에 걸린 것처럼 아프다면 자신의 체형에 맞지 않은 베개를 사용했을 수도 있습니다. 베개의 높이는 우리 수면에도 지장을 주니 꼭 맞는 높이를 책정하여 맞춰주시길 바랍니다. 만약 높이를 책정하기가 어렵다면 너무 높은 베개보다는 높이가 낮은 베개나 경추형베개를 사용.. 2020. 5. 20. 골밀도 높이는 방법 실천해서 건강 챙겨야죠 안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 골밀도 높이는 방법에 대해 간단하게 알려드릴 예정인데요. 실은 우리 일상생활에서도 간단한 운동은 꼭 해주어야 할 만큼 필수적인 요소로 자리잡았습니다. 가벼운 스트레칭부터 집에서 쉽게 따라할 수 있는 체조나 운동까지 영상을 통해 쉽게 배워볼 수 있는데요. 이런 물리적인 자극은 골세포 형성에 도움을 주기 때문입니다. 적절한 활동을 하게 되면 조골 세포가 활성화되면서 골밀도가 높아지는 것이죠. 가벼운 동작은 제자리 뛰기나 줄넘기와 같은 운동입니다. 만약 몸이 약하거나 관절이 약한 노년층이라면 사뿐사뿐 걷거나 계단 가볍게 오르기를 권장해드립니다. 가벼운 운동과 함께 칼슘이 함유되어 있는 음식은 매일 800~1000mg씩 섭취하는 것을 권장해드려요. 우유 한컴은 224mg, 두.. 2020. 5. 18. 볼 안쪽에 하얀선 과연 무엇일까? 안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금증을 가지고 있는 볼 안쪽에 하얀선에 대해 설명을 해드리려고 하는데요. 양치를 할 때에 열심히 칫솔질을 하다가 간혹 거울을 보면 볼 안쪽에 하얀선을 보게 되는 경우가 있습니다. 이것은 백선이라고도 불리며, 별 다른 통증이나 이상한 불편함은 없는데 혹시나 어떤 질병은 아닐까 걱정되기도 합니다. 또, 계속 자리하고 있는 것이 아니라 사라졌다가 다시 나타나는 등 반복하던 탓에 괜히 심각하게 생각을 하기도 하죠. 볼 안쪽에 하얀선은 보통 수면 시 이갈이를 하거나 이를 악무는 습관으로 발생하게 되는데, 대부분은 큰 별탈 없이 사라지게 됩니다. 하지만 턱관절 장애로 이어질 수 있기 때문에 위와 같은 습관들은 꼭 개선하는 것이 좋아요. 보통 이 하얀선은 수평으로 길.. 2020. 5. 13. 두통 위치에 따른 원인, 머리 아프다고 다 같은 두통이 아니다! 안녕하세요. 건강톡톡입니다. 오늘은 두통 위치에 따른 원인에 대해 알아보려고 하는데요. 머리가 아픈 날들은 지금까지도 참 많았지만 위치에 따라서 통증이 나타나는 원인이 각각 다르다는 사실을 알고 계셨나요? 그 원인을 제대로 파악해보기 위해 건강톡톡에서 알아보았어요. 우선 첫 번째 원인으로는 거북목이 있어요. 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 하다보면 자연스레 목이 앞으로 나가게 되는데요. 이 자세는 혈관을 틀어지게 하며, 주변 신경조직에 압박을 주면서 근육을 긴장시키게 합니다. 거북목이 목디스크의 원인이 된다는 것은 여러분들도 잘 알고 계실텐데요. 혈관이 틀어지고 주변신경조직에 압박을 가하며 두통을 일으키게 되는 것이에요. 대부분 두통을 느끼는 부위는 보통 관자놀이 쪽인 경우가 많아요. .. 2020. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 45 다음
